Adaugă Răspuns 
 
Punctajul Subiectului:
  • 0 Voturi - 0 medie
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
SFATURI(SUGESTII)
17/07/2014, 09:34 AM
Răspuns: #1
SFATURI(SUGESTII)
SFATURI PT. INDEPĂRTAREA GÂNDULUI , A POFTEI

• Oprește-te - Ia o pauză pentru un moment și gândește-te serios la ceea ce vrei să faci;
• Analizează - Gândiți-vă la ce evenimente sunt sensibile, ce simțiți și cu ce se confruntă, și ce evenimente au dus la situația apariției gândului, a poftei;
• Respiră - O pauză pentru câteva respirații adânci, în scopul de a evalua situația într-un mod cât mai calm cu putință;
Extinderea gradului de conștientizare , amintiți-vă ce se va întâmpla dacă veți păstra și repeta comportamentul nedorit, dacă veți satisface pofta - și modul în care vă veți simți după aceea.
• Răspunde atent - Amintiți-vă că aveți o alegere, alege să nu satisfaci pofta- dorința! Conștientizați care acțiuni nu sunt necesare pentru a continua comportamentul nedorit.
Jacobs-Stewart spune: "Dacă suntem atenți, putem încetini lanțul reacționar de gânduri, sentimente, și acțiuni ulterioare. Putem vedea întregul ciclu al recăderii, astfel o putem evita. "(P. 81)
Găsește toate mesajele acestui utilizator
Citează acest mesaj într-un răspuns
Adaugă Răspuns 


Mergi la:


Utilizatori care citesc acest subiect: 1 Vizitator(i)